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RUNNAMÉ GRUPPO minimo 3 personed
Allenamento 60'/90' in presenza 1 sessione a settimana
RUNNAMÉ LIGHT minimo 3 persone
Allenamento 60'/90' in presenza due sessioni al mese lr s
RUNNAMÉ GRUPPO
Un percorso che unisce la corsa alla pratica della mindfulness, trasformando il movimento in un’esperienza di ascolto, presenza e benessere.
Non importa quanto corri o da quanto tempo: questo corso è pensato sia per chi ha già esperienza nella corsa, sia per chi si avvicina per la prima volta a questo modo di muoversi. L’attenzione non è sulla performance, ma sulla qualità dell’esperienza.
Non è richiesto allenamento, prestazione o esperienza. E’ un invito a correre meglio, non necessariamente più forte e a portare questa qualità di presenza anche nella vita quotidiana.
Durante il corso imparerai a muoverti con maggiore consapevolezza, a correre (o alternare corsa e camminata) con una postura corretta, senza forzature, imparando a riconoscere i limiti del corpo e ad averne cura.
La tecnica diventa così uno strumento di rispetto verso sé stessi, non di giudizio.
E se invece corri già con regolarità e vuoi fare il salto di qualità, con il Corso di Runnamé Individuale potrai migliorare performance, velocità e resistenza, lavorando sia sul corpo che sulla mente.
Durante il percorso imparerai a:
- correre con una postura corretta e funzionale, riducendo tensioni e sprechi di energia
- portare consapevolezza al respiro e al ritmo del corpo
- sviluppare un appoggio e un assetto del corpo più naturali
- ascoltare i segnali del corpo mentre sei in movimento
- riconoscere e lasciare andare tensioni, automatismi, pensieri e giudizi, ritornando al momento presente.
- trovare un modo di correre più naturale, sostenibile e piacevole
Benefici
- riduzione di stress e ansia
- maggiore piacere durante la corsa
- ascolto del corpo
- aumento di concentrazione e benessere in generale
- miglioramento dell’efficienza del movimento e della postura di corsa
A chi è rivolto
- principianti e runner esperti
- persone interessate al benessere mentale oltre che fisico
- chi desidera correre con meno pressione e maggiore consapevolezza
#runnaMé
Si corre, si corre piano, si respira il mare e si torna a casa più leggeri.